Для этого наполните ванну водой на 1–3 градуса выше температуры вашего тела и растворите в ней экстракт успокаивающих трав – ромашки, валерианы, тимьяна и пр. Можно вместо трав добавить в воду специальные ароматические кремы. Их изготавливают из ароматических масел и жидких наполнителей. Для ванны лучше использовать так называемые жидкие кремы. Они не только успокаивают нервную систему, но еще и отлично очищают кожу и питают ее, делая мягкой и шелковистой. На одну ванну вам потребуется 2—3 ст. ложки крема, который легко приготовить в домашних условиях. Вот несколько рецептов, которые должны вам понравиться.
Крем с ароматом лаванды
Подсолнечное масло – 50 мл.
Растительное масло авокадо – 20 мл.
Твин 80 (эмульгатор) – 15 мл.
Растительное масло из пророщенной пшеницы – 10 мл.
Эфирные масла: лаванды – 8 капель, герани – 2 капли.
Крем с цветочным ароматом
Подсолнечное масло – 60 мл.
Твин 80 (эмульгатор) – 15 мл.
Растительное миндальное масло – 10 мл.
Растительное масло жожоба – 10 мл.
Эфирные масла: жасмина – 2 капли, бергамота – 2 капли, лимона – 2 капли, фенхеля – 2 капли, розы – 1 капля, иланг-иланг – 1 капля.
Крем с ароматом иланг-иланга
Подсолнечное масло – 70 мл.
Твин 80 (эмульгатор) – 15 мл.
Растительное миндальное масло – 10 мл.
Эфирные масла: иланг-иланга – 5 капель, розы – 1 капля, жасмина – 1 капля, бигардии – 1 капля, лимона – 1 капля, сандала – 1 капля, бергамота – 1 капля.
Крем с ароматом мелиссы
Подсолнечное масло – 50 мл.
Растительное масло из пророщенной пшеницы – 20 мл.
Твин 80 (эмульгатор) – 10 мл.
Эфирные масла: мелиссы – 10 капель, кананги – 5 капель.
Если у вас нет таких диковинных ароматических масел, то их вполне заменят экстракты трав или несколько капель одного приятного для вас на запах масла, добавленного в горячую ванну.
Перед сном вам нужно максимально успокоиться и расслабиться.
В ванне очень хорошо просто полежать, закрыв глаза и думая о чем-то приятном.
Я обычно представляю себе, что завтра начнется трехдневный праздник, мое тело станет чище, мускулы – сильнее, а душа – свободнее. Я рисую перед собой пропитанный солнцем летний пейзаж и помещаю себя внутрь этого чудесного ландшафта. Я представляю себя такой, какой всегда мечтаю стать, – стройной, с пышными волосами и свежей кожей, с гибким и сильным телом – и с улыбкой смотрю на эту идиллию.
Постарайтесь почувствовать, что ваши ноги идут по мягкой шелковистой траве, а волосы развевает легкий ветерок. Какое восхитительное чистое небо раскинулось над вами! Как нежны прикосновения теплых лучей солнца! Как приятно шелестит молодая листва! Какой дивный аромат идет от медоносных цветов! Вдохните этот счастливый мир полной грудью! Нежно проведите руками по своему телу, погладьте его, приласкайте.
После ванны не растирайте, а лишь слегка промокните тело. Когда высохнут волосы, ложитесь спать. Если у вас есть возможность, положите под подушку мешочек с сухими травами, и ваш сон будет мирным и глубоким.
Обязательно правильно подышите перед сном, успокойтесь, войдите в медленный и здоровый ритм жизни. Но не забудьте настроить себя на завтрашний подвиг.
Поэтому проговорите себе перед сном специальный текст-подстройку.
Если вы боитесь, что заснете, не успев себя подготовить, то запишите этот текст на магнитофон и перед засыпанием нажмите клавишу воспроизведения.
Наговаривать текст нужно спокойным, уверенным голосом. Если вы не очень доверяете самой себе, то попросите начитать этот текст человека, которому стараетесь подражать, или же тому, кем восхищаетесь. То есть этот человек должен быть для вас авторитетом.
Вот пример подобного текста-подстройки.
Я совершенно спокойна. Я расслаблена и спокойна. Я полна гармонии. Все во мне гармонично, гармония наполняет все мое тело. Я радостна и счастлива. Мне хорошо и приятно. Радостно я смотрю в завтрашний день. Там меня ждет только хорошее. Завтра начнется моя новая жизнь. Завтра я стану сильнее. Завтра мое тело начнет становиться крепче. Завтра я откажусь от твердой пищи. Завтра я начну очищать свое тело. Это праздник. Я предвкушаю этот праздник.
Мое сердце бьется ровно и спокойно. Совершенно спокойно и ровно. Мое кровообращение стабильно. Мой желудочно-кишечный тракт функционирует отлично. Мое здоровье крепнет с каждым днем. Я чувствую себя прекрасно.
Я чувствую себя великолепно. Моя голова легка, затылок и плечи приятно расслаблены. Все мое тело приятно расслаблено. Я счастлива. Хорошее самочувствие радует меня. У меня здоровый и естественный сон. Он мне приносит отдых. Я сплю глубоко и крепко.
Утром я просыпаюсь свежей и отдохнувшей. Я уверенно смотрю в будущее. Я радуюсь каждому новому дню. Мое здоровье крепнет с каждым днем. Обмен веществ идет безукоризненно. Я счастлива, я довольна своим здоровьем. Я чувствую себя потрясающе. Моя кожа натягивается, свежеет. С каждым днем я выгляжу все моложе. С каждым днем я чувствую себя все моложе. Я все больше и больше молодею. Все больше и больше укрепляю здоровье.
Завтра я помогу себе еще больше. Завтра я не возьму в рот твердой пищи. Завтра я начну новую жизнь. Три дня я буду пить только соки. Я не буду испытывать чувство голода. Мой желудок устал есть ядовитую пищу. Мой желудок хочет отдохнуть. Моя печень устала нейтрализовывать ядовитые вещества. Моя печень хочет отдохнуть. Свежий чистый сок мне поможет. Я не буду испытывать голода. Я буду восстанавливать гармонически развитые клетки.
Меня омывает космическая энергия. Она пронизывает меня насквозь, циркулирует в моем теле. Я полна радости и энергии. Никто не может меня остановить. Я взяла судьбу в свои руки, я управляю собой так, как хочу. Я управляю собой.
Сделайте паузу 3 минуты.
Снова я чувствую расслабленность во всем теле. Мне хорошо и спокойно. Каждая клетка моего тела отдыхает. Каждая клетка наполнилась свежей силой. Я полна сил и энергии. Я чувствую себя хорошо. Когда утром я открою глаза, я буду свежей и бодрой. Я достойно пройду весь путь очищения.
Утром, когда вы откроете глаза, первое, о чем вы подумаете: Боже, какое счастье, этот день наконец наступил!
Часть 2
Праздник очищения
День первый
Пятница
Вхождение в тишину
Вот оно, это утро! Долгожданное утро новой жизни!
Вы открыли глаза и хотите привычно соскочить с постели, чтобы приступить к ежедневным делам?
Стоп!
Отриньте рутину жизни!
Сегодня, в пятницу, вы вступаете в праздник.
Скажите себе: «Доброе утро!»
Это утро для вас и на самом деле доброе. С него начинается огромная перемена, которая произойдет очень скоро с вами и вашим телом. Полежите в постели, попробуйте ощутить каждую мышцу, проведите рукой по лицу, шее, груди, животу. Это вы. Обновление ждет вас. Вы к нему готовы.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
- < Назад
-
- 7 из 7